Para ninguém é um segredo que o yoga é muito mais que uma simples rotina de alongamento. Este esplêndido conjunto de exercícios é apto de melhorar a qualidade de existência de quem o põe em prática, viabilizando bem-estar e paz ao corpo.
Um prazeroso modelo é a técnica de “Borboleta”, o seu efeito é incrível. “Simplesmente Genial” hoje você vai usufruir os benefícios da ginástica da borboleta para a saúde da mulher. Só leva 5 minutos, entretanto o efeito é para toda a vida!
A posição da borboleta é muito vantajoso pra saúde feminina. Este claro exercício auxílio a melhorar a circulação dos órgãos pélvicos e dos rins. Também, assistência a precaver a radiculopatía e o padecimento das varizes.
Além do mais, alivia a agonia menstrual, os sintomas da síndrome pré-menstrual, e facilita o parto. E por último, e não menos considerável: Fortalece e garante uma aparência graciosa, ao endurecer os músculos de tuas costas! Uma extenso vantagem desse grandioso exercício é que não requer preparação física especial. Você pode realizá-lo onde quiser.
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O principal é tocar um tapete, e ter o humor inspirado. 1. Sente-se no tapete, abre as pernas abertas, e dobre os joelhos. 2. Junta os pés e empínate, auxiliando-o com as mãos. 3. Estende os ombros, e põe no seu costas dura usa, como se uma corda tirada de teu cóccix à cabeça. 4. Tente apertar os músculos das panturrilhas, em tal grau quanto possível, e baixa os joelhos ao chão.
Não importa se você falhar na primeira vez! Com o tempo, o seu corpo será mais versátil e dominar com facilidade a esta figura. 5. Respire suavemente. Levanta a cabeça um tanto. Levante os joelhos do chão, sem tomar os pés. Mantenha esta localização durante alguns segundos. 6. Volta à localização inicial, caindo de joelhos pro chão.
Mantenha essa posição. Você pode ajudá-lo com suas mãos. 7. Repita diversas vezes esta ginástica. O número de repetições do exercício depende do seu grau de aptidão física. O tempo de efetivação melhor é de 2 minutos. Para melhores resultados, faz 25-30 repetições. 8. Uma variante dessa posição é deitada de costas.
Esta postura aliviará a angústia no abdômen, te acalma as sensações desagradáveis durante a menstruação, e é muito útil no decorrer da gravidez… o Importante: Se você tem lesões no joelho, ou na região da virilha, é recomendável que coloque um rolo ou uma toalha torcida, por miúdo de suas coxas.